Vitamina B15 – Vitamina B12

La vitamina B forma parte de un grupo de vitaminas que se relacionan con el metabolismo, se creía que era solo una vitamina y nada más, sin embargo se descubrió que son varias y cada una con funciones parecidas. De la vitamina B12 (cobalamina) y B15 (ácido pangámico) hablaremos a continuación.

Vitamina B12 o Cobalamina

Desempeña un papel muy importante en el crecimiento, contribuye al normal desarrollo del sistema nervioso, es indispensable para la médula ósea, la síntesis de glóbulos rojos y el correcto funcionamiento del tracto gastrointestinal. Deficiencia en vitamina B12 causa daño en ADN por los mismos mecanismos que lo hace una deficiencia de ácido fólico. Las fuentes más comunes de vitamina B12 son de origen animal, razón por la cual veganos y gente de avanzada edad son los grupos de mayor riesgo de deficiencia de esta vitamina. Se encuentra principalmente en las carnes, los huevos, los derivados de la leche, el hígado, los riñones y el pescado.

Vitamina B15 o Ácido Pangámico

Posee acción antioxidante y es hidrosoluble, actúa sobre el sistema cardiocirculatorio, el colesterol, disminuyéndolo, y aumenta la capacidad de oxigenación de los tejidos, especialmente el muscular, produciendo un mayor rendimiento en los ejercicios, con disminución de la fatiga. Además, en unión con la biotina, actúa sobre las glándulas hormonales, y aunque experimentalmente no se conocen los mecanismos, está comprobado analíticamente que aumentan los niveles hormonales en la sangre, mejorando el estado general del individuo y su psiquismo.

También tiene un beneficioso influjo sobre el metabolismo de los glúcidos, disminuyendo la cifra de glucosa en la sangre, potenciando la acción de la insulina en los diabéticos, según describe la especialista.